监控画面里，父亲因为怀疑女儿用纸巾擦头发，突然暴怒砸东西踹门。 10岁的女孩躲进房间锁上门，在镜头拍不到的角落发抖。 这段视频在社交平台流传时，标签易怒父母养出来的孩子下面，有21万条留言。
“极度不自信，好像永远无法接纳自己。 ”
“对外人讨好，对亲人易怒，最终变成了自己最讨厌的样子。 ”
广东省精神卫生中心公共精神卫生研究团队2026年3月发表的研究，分析了4633对亲子数据。 研究发现，在父子网络中，父亲的“易怒”和孩子的“感到害怕”是最强的连接点。 简单说，爸爸一发火，孩子就害怕。 这种关联在父子之间比父女之间更明显。
淄博市精神卫生中心心理科接诊过一个13岁女孩，叫晓彤。 她是家里的长女，还有弟弟妹妹。 父亲一年到头早出晚归，表情严肃，很少和孩子们亲近。 他的脾气很暴躁，经常为一点小事大动肝火、摔砸东西，或与妈妈吵架，甚至动手打孩子。
晓彤对父亲心怀恐惧，与父亲的关系很紧张。 妈妈在家里没有话语权，保护不了她。 她感受不到家庭的温暖。 看到别的小伙伴在父母面前撒娇，她非常羡慕，同时也感到很失落。 在外面受到欺负、受了委屈，回到家跟父母倾诉，不仅得不到安慰、支持，还会受到父母的数落。
一年多以前，因为学习或生活中的一些琐事，晓彤常与父亲发生争吵。 父亲脾气不好，对她不尊重、不理解让她感觉很委屈，整天郁郁寡欢。 渐渐地对什么都提不起兴趣，什么也不想干，记忆力也开始下降。 内心压抑，情绪随时都能爆发，烦躁易怒，控制不住地发脾气，与家人争吵。
她对自己的变化也感到痛苦。 晚上翻来覆去地睡不着，每天只睡3、4个小时，严重时甚至彻夜不眠。 去年8、9月份，她开始出现轻生的念头，先是割手腕，紧接着又喝农药，幸被家人及时发现送医才捡回一条命。
之后，晓彤又多次选择用刀子、剪子、圆规等锐利用具自伤、自残等方式伤害自己。 对于这些行为，过后她也感到后悔、自责，但她的情绪一上来就控制不住自己。 为此她也很无助。
坐在医生面前的晓彤，头发凌乱，低着头，两手互相搓着，略显局促。 一张稚气未脱的脸上，看不到一丝的笑容。 医生结合晓彤既往病史、现阶段表现及心理量表测查，认为晓彤处于“抑郁状态”而收住院。
华盛顿州立大学莎拉·沃特斯博士的研究显示，即使父母试图掩饰自己的压力，他们仍然会将这种感觉传递给孩子。 研究让107位父母和7至11岁的孩子戴上计量生物感应器，测量交感神经系统的激活程度。
父母是在和孩子分离的状态下进行压力测试，包括要求他们进行五分钟的演讲，然后在两名评分员面前回答问题五分钟。 在测试期间，评分员会给予负面的反馈，像是摇头、双臂交叉、皱眉等。
与孩子团聚之前，压力重重的父母被分配到“压抑组”或是“对照组”。 研究人员对这些互动进行评分，结果发现“压抑组”的亲子互动比较不温暖也不亲密。 在母亲与孩子之间的生理压力反应，也存在重要的关联。
就在母亲的压力反应出现后不久，孩子也会呈现压力反应。 然而在对照组中的亲子，压力并没有从母亲传给孩子。 有趣的是，压力并没有从父亲传递给孩子。 团队认为这取决于男性平时如何应对压力。
因为男性平时较习惯压抑情绪，而女性则倾向表现自己的感觉。 研究小组认为，男性照顾者更习惯于抑制情绪，因此孩子受影响较小。
南昌大学第一附属医院心理咨询科孙茜副主任医师指出，父亲患抑郁症会对孩子产生生理和心理方面的影响，主要包括遗传风险、家庭环境和心理健康问题。
首先，父亲患抑郁症会增加孩子患抑郁症的遗传风险。 抑郁症具有一定的遗传倾向，因此，父亲患抑郁症会使孩子更容易受到这种疾病的影响。
其次，父亲患抑郁症可能影响家庭环境，进而对孩子的心理发展产生负面影响。 抑郁症患者情绪波动大，可能会导致家庭氛围紧张，影响到孩子的心理状态。
父亲患抑郁症可能导致家庭关系紧张、沟通困难等问题，从而使孩子出现焦虑、恐惧等负面情绪。 此外，孩子生活在抑郁症患者的家庭中，容易受到父亲情绪的影响，可能出现心理健康问题。
孩子可能会表现出自卑、敏感、依赖等心理问题。 此外，孩子也可能因为担心父亲的病情而产生过度关注和担忧，导致心理压力过大。
VIPKID2019年上线的“亲子Flag”活动数据显示，除了在辅导作业的场景下，包括日常生活中有近90%的家长很难避免情绪化。 这对亲子关系以及孩子的教育问题产生了诸多负面影响。
高居父母Flag榜单前两位“辅导孩子作业时不发火”高达90%、“发脾气时，默念三声冷静”占比达到88%。 这表明近一半的父母在辅导孩子作业时会出现情绪不稳定的情况，即“辅导作业焦虑症”。
父亲的自我情绪管理包括接受事实，你确实感到压力；了解你的触发器，尽快减压；寻求帮助，保障自身积极情绪的主导。
由于父亲的形象是力量的象征，勇敢、果断、豪爽、眼界开阔、事业心强，所以孩子受了这些影响，会更严肃认真地对待生活和学习。
父亲要照顾妈妈的情绪，包括识别、理解、调整、传递。 识别是判断妈妈的情绪是正面、积极的，还是反之；理解是理解这种情绪是怎么产生和形成的；调整是接纳积极的情绪，转化消极情绪；传递是传播正面、积极的情绪。
这对于家庭生活、夫妻之间的相处也是很有帮助的。 父母相亲相爱，家庭氛围好的原生家庭出来的孩子是包容的，接纳度高的。
父亲该如何调整家庭情绪？ 换一换——转换场景，转移话题，转变关注点；乐一乐——制造快乐，疏导负面情绪；动一动——组织活动，释放负能量；静一静——理性思考平复心情；抱一抱——融合关系变换行为。
爸爸在实操过程中，可以去教给孩子如何宣泄不良情绪的方法，这个是最重要的。 父亲应该在家庭中起到情绪引领的作用；要做好自我情绪管理，认识并学会正确排解压力；同时要使用正确的方法安抚、引领家庭情绪。
著名心理学家武志红说过这样一句话，孩子就是父母情绪的接收器，当父母出现不良情绪时，孩子就会立即警觉；当父母放松时，孩子立即感到愉悦。
孩子网课期间，一些家长对孩子的学习生活状态很不满意，进而将自己的焦虑情绪传递给孩子，从而导致孩子处在不安、紧张中，无所适从。 家长也远离了想要帮助孩子适应网课学习的初衷。
情绪管理做好三步走。
第一步生理脑，舒缓情绪。 当我们遇到让自己生气、焦虑的问题想要责骂、发怒，甚至动手时，可以试试以下方法缓解情绪：数数、深呼吸、喝杯水。
第二步情感脑，觉察自我。 当我们经过生理脑，慢慢进入情感脑，我们要让自己学会用对方可以接受的方式，表达情绪。 隔离、记录感受、表达以“我”开头，而不是“你”。
第三步思维脑，清晰表达。 当我们度过生理脑、情感脑进入到思维脑，就需要开始思考真正的解决方案了。 就事论事、清晰明确说出你的诉求、用“要做”替代“不要做”。
真正的情绪管理，并不是要求父母压抑或掩饰自己的情绪，而是尽量避免或减少因自己的不良情绪而产生的不适当的教养行为。
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